#Tempo – IronmanoLux … Salut les sportifs !

Le quotidien d'un Triathlète …

Le quotidien d'un Triathlète ...

Dernière sortie longue avec variation d'allure

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Dernière sortie longue avec variation d’allure

Mise en train avant le Semi-Marathon de Diekirch demain

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Mise en train avant le Semi-Marathon de Diekirch demain

32 km avec 15 km vitesse de course ... enfin, c'était le plan

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32 km avec 15 km vitesse de course … enfin, c’était le plan

20 km plat 4'30" à 4'15"/km

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20 km plat 4’30 » à 4’15″/km

On avait prévu 28 km mais … j’ai failli

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On avait prévu 28 km mais … j’ai failli

16 km Plat Tempo 4'40"/km avec Tintin !

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16 km Plat Tempo 4’40″/km avec Tintin !

10 km Plat 4'35"/km

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10 km Plat 4’35″/km

TrainingCamp - 20 km Fartlek Plat entre 5'15" et 4'00" / km

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TrainingCamp – 20 km Fartlek Plat entre 5’15 » et 4’00 » / km

TrainingCamp - 10 km Valloné Endurance 5'30"/km

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TrainingCamp – 10 km Valloné Endurance 5’30″/km

14 km (vs 15 planifiés) plat 5'00"/km + 3 légères accélérations

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14 km (vs 15 planifiés) plat 5’00″/km + 3 légères accélérations