#Tempo – IronmanoLux … Salut les sportifs !

Le quotidien d'un Triathlète …

Le quotidien d'un Triathlète ...

Dernière sortie longue avec variation d'allure

tempo

Dernière sortie longue avec variation d’allure

Mise en train avant le Semi-Marathon de Diekirch demain

tempo

Mise en train avant le Semi-Marathon de Diekirch demain

32 km avec 15 km vitesse de course ... enfin, c'était le plan

tempo

32 km avec 15 km vitesse de course … enfin, c’était le plan

20 km plat 4'30" à 4'15"/km

tempo

20 km plat 4’30” à 4’15″/km

On avait prévu 28 km mais … j’ai failli

tempo

On avait prévu 28 km mais … j’ai failli

16 km Plat Tempo 4'40"/km avec Tintin !

tempo

16 km Plat Tempo 4’40″/km avec Tintin !

10 km Plat 4'35"/km

tempo

10 km Plat 4’35″/km

TrainingCamp - 20 km Fartlek Plat entre 5'15" et 4'00" / km

tempo

TrainingCamp – 20 km Fartlek Plat entre 5’15” et 4’00” / km

TrainingCamp - 10 km Valloné Endurance 5'30"/km

tempo

TrainingCamp – 10 km Valloné Endurance 5’30″/km

14 km (vs 15 planifiés) plat 5'00"/km + 3 légères accélérations

tempo

14 km (vs 15 planifiés) plat 5’00″/km + 3 légères accélérations