25 km chgt de vitesse tous les 5 km et survitesse – #RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity
Encore une séance qui « tombe à l’eau ». Je ne l’ai pas raccourcie cette fois en terme de distance, mais j’ai dû mettre un terme au plan sur les allures. La théorie : 25 Km plat avec :
5 Km 5’10 »
5 Km 4’50 »
5 Km 4’30 »
5 Km 4’10 »
2 Km 3’50 »
3 Km 5’30″/Km
en réalité, ça a été :
5 Km 5’10 »
5 Km 4’50 »
5 Km 4’30 »
1 Km 4’20 »
7 km 4’45 »
2 km 5’15 »
Encore une fois, sans chercher d’excuse, vu que je n’en ai pas, je dirais plutôt que je cherche des explications. Et l’explication est venue le lendemain : gros mal de gorge, problèmes intestinaux, courbatures … la grippe était latente et elle ne m’a pas permis d’aller chercher le meilleur de moi-même pour me dépasser. Malgré tout, j’ai aussi senti que la tête n’y était plus. Je me donne donc une semaine (ça tombe bien, semaine pro, c’est « décharge ») pour recentrer tout ça et aller de l’avant … ou ajuster l’objectif.
Pas de podcast aujourd’hui, je suis accompagné.
Pas de vidéo non plus, je voulais, comme je pouvais, boucler la séance sans être distrait et ensuite, une seule envie : rentrer me mettre au chaud. Mais je vous dis tout dans mon podcast et ma vidéo récap de Dimanche soir :
Et vous, vous avez déjà arrêté en plein milieu d’une séance ?
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