Jouer au #Lièvre pour la #MiseEnTrain d’un futur #Ironman quelle idée !!! #InstaRun #RunWithFriends #GoodTimes #Frankfurt #Ironman #Triathlon #WarmUp

Et oui, je suis sur le parcours des Championnats d’Europe de Triathlon Ironman, à Francfort, entre reco du parcours et mise en train … mais pas pour y participer, pour accompagner mon ami Hadj qui va y participer pou rso 1er Triathlon sur cette distance. 3 ans à y penser, une première tentative avortée par un accident il y a 2 ans, 6 mois de préparation intensive à penser, manger, pisser Ironman et le voilà prêt. La preuve : il fait 8 km “tout tranquille” avec des phases d’accélération et on est en moyenne à 4’50” alors que moi, je meurs … :). C’est de bonne augure pour lui, moins pour moi, qui suis toujours en phase de “retour”.

Malgré tout, même si j’étais poussif, je me suis senti super bien au final ! Donc, ça, c’est de très bon signe !

Pas de reco de podcast aujourd’hui, je suis en bonne compagnie !

Pour en savoir plus, c’est en vidéo et c’est ici : 

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25 km chgt de vitesse tous les 5 km et survitesse

25 km chgt de vitesse tous les 5 km et survitesse – #RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity

Encore une séance qui “tombe à l’eau”. Je ne l’ai pas raccourcie cette fois en terme de distance, mais j’ai dû mettre un terme au plan sur les allures. La théorie : 25 Km plat avec :
5 Km 5’10”
5 Km 4’50”
5 Km 4’30”
5 Km 4’10”
2 Km 3’50”
3 Km 5’30″/Km

en réalité, ça a été :

5 Km 5’10”
5 Km 4’50”
5 Km 4’30”
1 Km 4’20”
7 km 4’45”
2 km 5’15”

Encore une fois, sans chercher d’excuse, vu que je n’en ai pas, je dirais plutôt que je cherche des explications. Et l’explication est venue le lendemain : gros mal de gorge, problèmes intestinaux, courbatures … la grippe était latente et elle ne m’a pas permis d’aller chercher le meilleur de moi-même pour me dépasser. Malgré tout, j’ai aussi senti que la tête n’y était plus. Je me donne donc une semaine (ça tombe bien, semaine pro, c’est “décharge”) pour recentrer tout ça et aller de l’avant … ou ajuster l’objectif.

Pas de podcast aujourd’hui, je suis accompagné.

Pas de vidéo non plus, je voulais, comme je pouvais, boucler la séance sans être distrait et ensuite, une seule envie : rentrer me mettre au chaud. Mais je vous dis tout dans mon podcast et ma vidéo récap de Dimanche soir :

Et vous, vous avez déjà arrêté en plein milieu d’une séance ?

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