#Tempo – IronmanoLux … Salut les sportifs !

Le quotidien d'un Triathlète …

Le quotidien d'un Triathlète ...

Dernière sortie longue avec variation d'allure

Dernière sortie longue avec variation d’allure

10 km léger D+ au feeling à 4’30″/km

10 km léger D+ au feeling à 4’30″/km

32 km avec 15 km vitesse de course ... enfin, c'était le plan

32 km avec 15 km vitesse de course … enfin, c’était le plan

20 km plat 4'30" à 4'15"/km

20 km plat 4’30 » à 4’15″/km

On avait prévu 28 km mais … j’ai failli

On avait prévu 28 km mais … j’ai failli

16 km Plat Tempo 4'40"/km avec Tintin !

16 km Plat Tempo 4’40″/km avec Tintin !

10 km Plat 4'35"/km

10 km Plat 4’35″/km

14 km (vs 15 planifiés) plat 5'00"/km + 3 légères accélérations

14 km (vs 15 planifiés) plat 5’00″/km + 3 légères accélérations

12,5 km avec D+ 4'50"/km

12,5 km avec D+ 4’50″/km

15 km plat 5'/km avec Gabriel

15 km plat 5’/km avec Gabriel