12,5 km avec D+ 4’50″/km

12,5 km avec D+ 4’50″/km – #RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain

On re-rentre dans la prépa avec toujours le 07/04 en ligne de mire. Objectif de l’entraînement : travailler l’allure et son maintient, malgré le D+ ET le D-, travailler le cardio (bah oui, les variations de parcours où il faut maintenir l’allure !) et renforcement musculaire (pareil, pour maintenir l’allure, malgré la variation de dénivelé). Par 17°C et grand soleil, j’ai eu trop chaud, en trisuit avec un T-shirt manches longues … Mais qui s’en plaindre ? ;-)).

Par contre, je ne comprends toujours pas cette fichue M400 de Polar : en instantané, elle me donne des allures de 4’10 à 4’30, avec des “moments durs à 5’05” (sic 🙁 ) et au final, allure moyenne : 4’48″/km …

Le Podcast du jour : un tout nouveau podcast sortir qui vient de sortir : le “Podcast de Oufff” : Bravo les jeunes pour ce premier opus !!! https://pca.st/T2me

Et vous, vous profitez du soleil ?

Ma vidéo du jour (avec coup de gueule contre ma Polar) :

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