10 km plats 4’45 / km

Entraînement tempo (mais pas vitesse de course qui sera encore plus rapide) + 3 accel sur 200 jusque sprint – P. 50m trottiné + 10′ Stretching. Sympa de sentir la vitesse qui revient et de se sentir “facile”.

Le podcast du jour, après quelques émissions de FranceInfo que j’aime écouter, la fin de l’épisode 3 de #DansLaTeteDunCoureur qui interview @ClemenceCalvin : https://pca.st/9Lwm et #LeBilanCalmement de @SelimAklil :

Et vous, quel est votre programme pour 2019 ?

Ma vidéos sur Facebook : https://www.facebook.com/IronmanoLux/videos/10156873727893286

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