Fractionné sur piste 4x2000m

Fractionné sur piste 4x2000m – #RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain

Excellentes sensations pendant cette séance sur piste.

Wup 3 Km 5’30” + 10′ ABC + 3 accel sur 100m jusque sprint 
Corps : 4x (2000m avec 1000m 4’20” – 1000m 4’10”) P. 3′ + 2′ 
CDown : 3 Km 5’30”

Au final : 4’18+4’11 – 4’17+4’10 – 4’16+4’09 – 4’19+4’14

Dur quand même en luttant contre les éléments … mais situation qui fit du bien à la tête quand il faut courir contre un vent à décorner un boeuf, une pluie diluvienne … et 3 minutes plus tard un grand ciel bleu percé d’un Arc-en-ciel splendide !

En tout cs, sympa aussi d’avoir croiser Jordy (KALMES ???) qui se préparait pour le Semi de Berlin (mais lui tournait ses 2000m à 3’40″/km …).

Le Podcast du jour : Warco de Airccelerate qui intervient Loïc Mocellin, le patron Suisse de Oodrive !

Et vous, avez-vous bravé les éléments aujourd’hui ?

Ma vidéo du jour :

#RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain

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