10 km léger D+ au feeling à 4’30″/km

10 km léger D+ au feeling à 4’30″/km – #RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain

Sortie “récup” après les 32 km “catastrophiques” de Dimanche. Avec la nouvelle montre au poignet, mais sans la regarder, au feeling et au final, la montre me donne une jolie moyenne de 4’30” ! Sortie un peu dans le dur tout de même, mais il semble que ce soit “normal” 🙂

Le podcasts du jour : DansLaTeteDunCoureur qui a proposé, pour la journée de la femme (quelle belle et bonne initiative) un hors série avec Stephanie Gicquel ( http://danslateteduncoureur.fr/stephanie-gicquel-podcast ).

Et vous, vous faites des sorties au feeling ?

Ma vidéo du jour :

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10 km léger D+ au feeling sans intensité

10 km léger D+ au feeling sans intensité – #RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain

J’ai bien senti la séance d’hier dans les jambes. Au début, les gambettes démangeaient, mais rapidement, aux premières difficultés, ça coinçait un peu. Comme il fallait me contenter de “sans intensité”, j’ai levé le pied … et ralenti Hadj et Badr. Désolé les gars !

Et puis demain, c’est stage avec 3 entrainements et encore 1 grosse sortie Dimanche, donc, économisons les forces.

Pas de podcast, je suis en bonne compagnie !

Et vous, pas trop dure la semaine ?

Ma vidéo du jour :

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Footing pépère : demain, ça va taper !

Au programme du coach : REPOS ou NATATION COOL ou PETIT FOOTING. Le repos s’étant imposé à moi Lundi, j’ai opté pour la case Petit Footing. Bien qu’en cherchant l’aisance, j’a quand même aussi travaillé un peu la foulée en cherchant à aller du talon à l’avant-pied.

Le Podcast du jour : la fin de l’épisode 2 de “Dans la tête d’un coureur” sur … la foulée 🙂 : https://goo.gl/iMdsFQ

Et vous, vous récupérez parfois en footing ?

Mes Vidéos :

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Publiée par IronmanoLux #1training1video sur Vendredi 25 janvier 2019

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