TrainingCamp – 20 km Fartlek Plat entre 5’15” et 4’00” / km

TrainingCamp – 20 km Fartlek Plat entre 5’15” et 4’00” / km – #RotterdamMarathon #Marathon #3h #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain

Aller, histoire de finir le stage en beauté et de tester la vitesse de course, nous partons, à 2 + le coach (en VTT) qui fait les ravitos, pour un 20 km plat en mode Fartlek. A 3, nous aurions joué au jeu du lapin, mais à 2, aucun intérêt. Après 3 km à chauffer à 5’10” / km environ, on attaque tout de suite avec une belle accélération. Et puis ça se poursuit comme ça pendant 14 km, puis 3 km récup à 5’10” / km. Bonne sortie en état de fatigue et de bonne augure pour le marathon, je suis bien dans le rythme de course et les jambes répondent super bien. La tête va, du coup, beaucoup mieux !!!

Pas de podcast, je suis en bonne compagnie.

Et vous, vous avez fait quoi aujourd’hui ?

Ma vidéo du jour :

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10 km Fartlek sans montre

Finalement, j’aime bien ce type d’entraînement. On ne se prend par la tête, on court à la sensation en variant les allures. Ça remet parfois en cause ses croyances et sensations, mais ça libère de la pression du rythme parfait.

Le Podcast du jour (il va finir par croire que je lui fait un appel du pied 🙂 ) : le dernier épisode de Matthieu Stefani de #GenerationDIY qui interview Olivier GOY,  inventeur du financement participatif d’entreprises en 2001 en France avec 123 investment managers (ex 123Venture). Aujourd’hui, il dirige October (anciennement Lendix), qui propose aux particuliers de prêter de l’argent aux entreprises, avec des taux d’intérêts défiant toute concurrence.

Et vous, vous ça vous arrive de penser Entrepreneurship en faisant du sport ?

Mes Vidéos :

Publiée par Ermanno Di Miceli sur Mercredi 23 janvier 2019

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8 petits km fartlek pour courir et suer à grosses gouttes

Finalement, je cours encore, au début en bonne compagnie et je finis un peu plus fort tout seul.

Et le podcast du jour : je découvre “Dans la tête d’un coureur”. Très appréciable, à voir les épisodes suivants ! https://pca.st/4DT5

Et vous, vous courrez en musique ?

Mes Vidéos :

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10156848688378286&id=590313285

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