#Prépa h-11s.j1 : 4 x 10 min var allure

Encore une semaine trop courte en terme d’entraînement qui s’écoule et une à venir qui sera mouvementée. Malgré tout, je reprends comme je peux, sur base du plan de la semaine dernière. Nous sommes toijours sur 4 x 10 min variation d’allure comme suit :

– 10 min 5’10″/km 
– 10 min 5’35″/km 
– 10 min 4’55″/km 
– 10 min 5’35″/km

Objectif : commencer à sentir l’allure et travailler la résistance avec les changements de vitesse.

Encore dur de trouver l’allure, il va falloir bosser ça, surtout en me faisant accompagner par le coach et / ou le fiston en vélo !

Et d’autant plus dur après un traitement de #DryNeedling de bon matin pour détendre mon tendon d’Achille …

Ma double reco podcast du jour : le dernier épisode de l’ @ozmoz de @ThomasFromWood qui parle de ses nouvelles chaussures de minimalisme : https://pca.st/4605 et le début de l’épisode de @VotreCoachWeb avec Thibault Tourvieille de Labrouhe, créateur du @SuperDaily : https://pca.st/0449.

Pour lier ces notes avec le son et l’image, post training, c’est par ici :

▶️Pour me suivre, ça se passe en dessous :

📺 Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCT-Ye0nX5eCkHI47pYTJ5Fg 
📷 Instagram : https://instagram.com/ironmanolux 
🐦 Twitter : https://twitter.com/ironmanolux 
💼LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/ironmanolux 
🏠 Blog & podcast: http://salut-les-sportifs.com 
🎙️ Podcast : http://podcast.nakan.ch 
🏅 Strava : https://www.strava.com/athletes/6819252

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *